上班第一天，如何拯救假期综合症？
春节假期结束了！
小伙伴们不得不接受一个惨痛的现实——
该上班了！
假期玩得开心吗？
春节第一天上班，
你是不是这样？
如何有效快速地赶走假期综合症？
第
1
招
-高歌猛进-
请准备好五个以上的闹钟
东南西北360°环绕立体声
闹铃声换成《最炫小苹果》
身体绝对能够自然醒来
第
2
招
-醍醐灌顶-
到了办公室还是昏昏欲睡？
打开电脑和手机看看工资表
然后扪心自问以下几句——
银行卡余额破零了吗？
信用卡账单还了吗？
车贷房贷到期了吗？
支付宝和微信收到的红包超过发出了吗？
第
3
招
-招兵买马-
专家表示
一收假就投入到紧张的工作中
反而会加剧假期综合症的不良症状
查查快递吧，还能顺便多下几单
想想快递也要跟你一样上班了
内心是不是就有些小激动呢
好了好了不闹了
以上都是玩笑话
若要实践，概不负责~
如何正经应对假期综合症？
第
1
招
-补充睡眠-
合理安排起居，让自己的生活有规律，假期结束后，尽快调整回正常的起居时间。
另外，睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻音乐，或喝一杯热牛奶助眠。
第
2
招
-及时清理肠胃-
假期饮食丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，让肠胃得到休息。
定时饮食，适当饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
第
3
招
-调整自身状态-
假期刚刚结束的前几天，注意休息，尽量不去参加聚会等易让人兴奋的活动。
可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第
4
招
-心理暗示-
可做一些心理暗示，告诉自己春节假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。
不要给自己太大的压力，避免焦虑、抑郁，保证每天都能精力充沛地工作。
第
5
招
-睡前泡脚-
睡前用热水洗脚，按摩脚心、足趾能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛等症也有较好的缓解作用。
第
6
招
-休闲放松、调整身心-
每天工作一段时间后，可以通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
第
7
招
-按时吃饭、合理饮食-
节后可能会因身体不适，对胃口产生一定影响。工作后一定要按时吃饭，多饮水。
第
8
招
-轻度运动-
不妨花上30分钟来一次轻度运动，例如慢跑、散步。
运动不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效地帮助调节假期后的精神状态。
来源：鹰潭市委组织部 投稿邮箱：ytswzzb@126.com
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